Em Pilates nós trabalhamos muito com o termo “coluna neutra”, mas você sabe o que isso significa?
Se você já praticou musculação, aulas de ginástica ou mesmo vendo alguns vídeos na internet, em algum momento você ouviu a orientação “encaixa o quadril”, pois ela era muito usada nessas aulas e pode ser que ainda seja usada até os dias atuais.
A intenção era proteger a sua coluna promovendo uma retificação da coluna lombar e garantir que os movimentos executados não causasse sobrecarga na região.
Apesar do nobre objetivo vários estudos estão fazendo com que o termo “encaixa o quadril”, seja gradualmente substituído pela expressão “mantenha a coluna neutra”.
A posição da coluna neutra nada mais é do que manter as curvaturas fisiológicas preservadas. Quando isso acontece há uma melhor absorção e dissipação da sobrecarga gerada sobre a região lombar, diminuindo consideravelmente as chances de lesões.
Conseguir essa organização requer combinar os músculos locais que são menores, mais próximos aos ossos e responsáveis pela estabilização o os músculos globais que são maiores, mais superficiais e responsáveis por tarefas maiores.
E o Pilates é uma das muitas modalidades de atividade física que proporciona esses benefícios.
Tente lembrar sempre da “Coluna Neutra” quando for pegar seu filho no colo, carregar as compras do mercado, pegar um peso no chão, limpar a casa, sentar a frente do computador, assistir tv….
E aí, gostou dessa dica? Fique atento nas publicações da Revista Foco que a cada semana trarei uma dica para melhorar a sua saúde 😉
