Em Pilates nós trabalhamos muito com o termo “coluna neutra”, mas você sabe o que isso significa?
Se você já praticou musculação, aulas de ginástica ou mesmo vendo alguns vídeos na internet, em algum momento você ouviu a orientação “encaixa o quadril”, pois ela era muito usada nessas aulas e pode ser que ainda seja usada até os dias atuais.
A intenção era proteger a sua coluna promovendo uma retificação da coluna lombar e garantir que os movimentos executados não causasse sobrecarga na região.
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Apesar do nobre objetivo vários estudos estão fazendo com que o termo “encaixa o quadril”, seja gradualmente substituído pela expressão “mantenha a coluna neutra”.
A posição da coluna neutra nada mais é do que manter as curvaturas fisiológicas preservadas. Quando isso acontece há uma melhor absorção e dissipação da sobrecarga gerada sobre a região lombar, diminuindo consideravelmente as chances de lesões.
![coluna neutra - Vértebras](https://revistafoco.com.br/wp-content/uploads/2020/05/coluna-neutra-vertebras.jpg)
Conseguir essa organização requer combinar os músculos locais que são menores, mais próximos aos ossos e responsáveis pela estabilização o os músculos globais que são maiores, mais superficiais e responsáveis por tarefas maiores.
E o Pilates é uma das muitas modalidades de atividade física que proporciona esses benefícios.
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Tente lembrar sempre da “Coluna Neutra” quando for pegar seu filho no colo, carregar as compras do mercado, pegar um peso no chão, limpar a casa, sentar a frente do computador, assistir tv….
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E aí, gostou dessa dica? Fique atento nas publicações da Revista Foco que a cada semana trarei uma dica para melhorar a sua saúde 😉